shizentai se define unanimemente como la postura fundamental para el aprendizaje,por cuanto en ella se produce un optimo compromiso entre estabilidad y movilidad.
Bajo la denominacion generica se agrupan tres tipos de posturas: shizen-hontai o postura natural basica.
Migi shizentai o postura natural derecha y hidari shizentai o postura natural izquierda.
En shizen-hontai el cuerpo permanece erguido comodamente.los pies se separan,en el plano lateral,una distancia similar a la anchura de los hombros,con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.Ambos pies sostienen por igual el peso corporal,mientras los brazos caen relajados a ambos lados del cuerpo.La cabeza permanece erguida,con la mirada dirigida al frente"como si mirase un paisaje lejano",en la postura natural existe una cotraccion constante de los musculos abdominales.Esta importante apreciacion esta intimamente ligada al concepto de vientre o hara,como centro de energias fisicas,mentales y espirituales del individuo,por ese modo el mantenimiento de la firmeza del haraseria sinonimo de equilibrio,firmeza de caracter y concentracion mental,a la vez que permite la libertad de movimiento.
Por su parte en las posturas Migi shizentai y Hidari shizentai se adelanta el pie derecho o izquierdo ,respectivamente,en un plano anteroposterior, a si como el resto del cuerpo,que acompaña a los pies.Estas variantes respetan todos los principios enunciados para la postura natural.
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